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EM QUE CONSISTE O ACOMPANHAMENTO fitness ONLINE?

O acompanhamento fitness online consiste num programa fitness à distância, no qual apenas necessitas de um computador ou smartphone e acesso á Internet.

Estejas tu apenas a uma centena de km de mim ou até mesmo do outro lado do mundo a distância não é de todo um impedimento para o sucesso do mesmo.

Todos os planos/ programas são enviados via internet e nas tuas mãos está apenas o compromisso de os pores em pratica de modo a atingires os teus objetivos.

A QUEM É DIRIGIDO O ACOMPANHAMENTO?

A todas as pessoas que queiram e tenham vontade de realmente mudar e de atingir a melhor versão de si mesmas.

Seja qual for o teu objectivo eu guiar-te-ei de forma a que o alcances. 

Atualmente não trabalho com pessoas com regimes alimentares específicos (ex. vegan) 

COMO SÃO FEITAS AS AVALIAÇõES?

As avaliações são feitas sem exceção por via online - whastapp ou email.

Após a contratação do serviço é enviado um formulário inicial com uma serie de questões específicas para que eu possa conhecer melhor o teu estilo de vida, os teus gostos, rotinas e os teus objectivos e desse modo possa elaborar os planos em conformidade.

Depois terás revisões periódicas, em datas especificas indicadas por mim, onde enviarás um update do teu estado atualizado, com novas fotos/peso/medidas de modo a que eu possa ter control da tua evolução e fazer os ajustes necessários para garantir o teu progresso.

É muito importante que cumpras de forma consistente com a data de cada update e que não haja falhas no envio do mesmo na data mencionada para que dessa forma eu possa acompanhar-te de perto e ajudar-te a progredir!

QUAL É O PRAZO DE ENTREGA DOS PLANOS INICIAIS?

Após o envio do comprovativo de pagamento do serviço escolhido receberás um questionário inicial. Trata-se de um formulário com uma série de questões sobre ti, para que eu possa analisar ao pormenor os teus objetivos e elaborar os planos em conformidade. Após a receção do mesmo deves preencher tudo e voltar a reenviar para mim. 

Uma vez que o mesmo me seja reenviado preenchido, 5 Dias Úteis após a receção deste receberás os teus planos prontos a iniciar.

COM QUE FREQUÊNCIA há revisões ou SãO ALTERADOS OS PLANOS?

A periodicidade das revisões ou contato varia conforme o serviço/ pack contratado - VER INFO ACOMPANHAMENTO FITNESS ONLINE.

Os planos de treino têm por norma a duração de entre 8 a 10 semanas (tempo de adaptação neuromuscular a cada novo treino/ estímulo).

QUAL É a maior diferença entre os vários packs disponíveis?

Além da duração dos mesmos. A maior diferença reside na disponibilidade/ frequência que cada pack contempla no que toca a possibilidade de contato comigo ao longo do serviço - VER INFO ACOMPANHAMENTO FITNESS ONLINE.

O USO DE SUPLEMENTAÇAO É OBRIGATÓRIO?

Não, de todo!

O mais importante na obtenção de resultados será sempre garantir o cumprimento da alimentação e do treino.

Embora possa recomendar alguns suplementos de forma a colmatar possíveis défices e de acordo às necessidade individual de cada um, o seu uso não é de todo obrigatório. 

A suplementação apenas vem como um acréscimo no sentido de potenciar uma melhoria e otimização do organismo, ou de colmatar possíveis défices (dado que devido ao cultivo excessivo da agricultura ainda que tenhamos uma alimentação variada e saudável, os alimentos já não possuem os mesmos níveis de micronutrientes de outrora)

NãO PRATICO qualquer ATIVIDADE FíSICA, POSSO AINDA ASSIM ADERIR?

Os planos são sempre realizados de acordo com a tua experiência de treino, nivel de dificuldade e limitações que eventualmente existam. No entanto é crucial que exista uma experiência minima no que toca a treino em ginásáio. 

Certificares-te que és orientado logo de inicio nesta jornada vai ajudar-te a poupar muito tempo e muitos erros e desse modo facilitar e otimizar a tua evolução.

 NÃO TREINO NUM GINáSIO. POSSO AINDA ASSIM aderir ao serviço?

Tratando-se de um "mini" ginásio em casa com algumas maquinas e elementos básicos para o treino de força sim . Caso contrario não. Os planos são passados para quem treina em ginásio. 

POSSO PEDIR REEMBOLSO DO ACOMPANHAMENTO?

VER TERMOS E CONDIÇÕES DO SERVIÇO HSF

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