ONLINE FITNESS COACHING 

Aqui encontrarás a ajuda que precisas de modo a atingires os teus objetivos.

Com um plano de treino, alimentação e suplementação totalmente personalizados e adaptados ao teu estilo de vida começarás a ver resultados e mudanças significativas que te irão manter motivada.

Uma das chaves para o sucesso é que aprecies o processo e que não o vejas como um sacrifício, nesse sentido,  os programas são adaptados tendo em conta os teus gostos para que estes se tornem o mais fácil possível de executar.

O meu lema é que se tu te sintas a gosto com o processo, que desfrutes do mesmo e que acima de tudo te sintas bem física e psicologicamente para encarar os novos desafio que uma mudança no estilo de vida trarão.

Eu quero ver mudanças, quero que aproveites todos os ensinamentos ao máximo e quero ver-te a evoluir!

Mas não te esqueças, assim como em tudo na vida, os resultados do teu/nosso trabalho chegarão na mesma proporção do teu esforço e da tua dedicação.

Poderá nem sempre ser fácil mas valerá todo o esforço!

SILVER PACK

​- Plano nutricional personalizado para 4 SEMANAS 

- Plano de Treino adaptado ao teu objetivo, nível e disponibilidade

-Plano de suplementação de acordo com teu objetivo se for da tua vontade e tendo em conta o teu orçamento.

- Suporte de dúvidas via WhatsApp aquando da receção do programa.

-Update e ajustes apenas a cada 4 semanas após envio do comprovativo da renovação onde será feita uma reavaliação e enviadas as respetivas alterações.

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PREMIUM PACK

-Plano Treino

-Plano Nutricional 

-Plano de Suplementação

(Tudo de acordo com as necessidades e objetivos de cada cliente)

- Evolução acompanhada por fotos e medidas que terás que me enviar em datas específicas de modo a eu ter control. 

-Revisões a cada 2 ou 3 semanas mediante a fase do proccesso em que te encontres, no entanto, não se trata de uma dieta para um mês inteiro, vou acompanhando e fazendo as alterações necessárias de modo a que continues a evoluir.

- Suporte  total via Whatsapp para esclarecimento das dúvidas que te vão surgindo ao longo do programa. 

TREINO 4 SEMANAS

O mito de que as mulheres não devem fazer musculação já ficou no passado.

Um treino de força adaptado a ti e aos teus objetivos resultará num corpo trabalhado tonificado e com formas. Além disso, à medida que fores aumentando a tua massa muscular o teu corpo consumirá mais calorias em repouso, acelerando portanto o teu metabolismo e permitindo-te uma dieta não tao restritiva.

O plano de treino é totalmente adaptado a ti tendo em conta o teu nível, disponibilidade e objetivo.

O programa de treino terá uma projeção de 4 semanas de duração, e o ideal é renová-lo no mês seguinte, de modo a evitar a estagnação, já que o corpo tem uma grande capacidade de se adaptar e é necessário que novos estímulos sejam dados continuamente.

Para obter maiores resultados, sempre salvaguardo que é importante teres em conta o papel fundamental que um plano de alimentação também desempenha na obtenção de resultados. 

 
ESCOLHE O TEU PLANO E COMEÇA AINDA HOJE!
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