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-PACK 3 OU 6 MESES- CONTRATAÇÃO/pagamento TRIMESTRAL OU SEMESTRAL 

​CONTEMPLA:

  1. Plano de Treino

  2. Plano Nutricional

  3. Plano de Suplementação

(Todos os planos são personalizados e de acordo com as tuas necessidades e objetivos)​

  • A evolução é acompanhada por fotos e medidas que terás que me enviar em datas específicas e indicadas por mim, de modo a que eu possa ter control dos teus progressos

  • REVISÕES A CADA 2 OU 3 SEMANAS mediante a fase do processo em que te encontres

  • A cada revisão serão feitas as alterações necessárias de modo a que continues a evoluir, adaptando a tua dieta conforme os teus objetivos e progressos

  • Suporte total via WhatsApp para esclarecimento das dúvidas que te vão surgindo ao longo do programa 

-PACK 3 OU 6 MESES- CONTRATAÇÃO/pagamento TRIMESTRAL OU SEMESTRAL - (REVISÕES MENSAIS) 

CONTEMPLA:

  1. Plano de Treino

  2. Plano Nutricional

  3. Plano de Suplementação

(Todos os planos são personalizados e de acordo com as tuas necessidades e objetivos)​

  • 1 REVISÃO MENSAL

  • A evolução é acompanhada por fotos e medidas que terás que me enviar 1 VEZ POR MÊS de modo a que eu possa ter control dos teus progressos e fazer os respectivos ajustes

  • A cada revisão serão feitas as alterações necessárias de modo a que continues a evoluir, adaptando a tua dieta conforme os teus objetivos e progressos

  • ​Suporte via WhatsApp para esclarecimento das dúvidas que te vão surgindo aquando de cada revisão 

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-PACK MENSAL- contratação/pagamento mensal

​CONTEMPLA:

  1. Plano de Treino

  2. Plano Nutricional

  3. Plano de Suplementação

(Todos os planos são personalizados e de acordo com as tuas necessidades e objetivos)​

  • ​Plano de Treino, Nutrição e Suplementação para 4 SEMANAS

  • Update e ajustes APENAS A CADA 4 SEMANAS e após envio do comprovativo para renovação - aqui será feita uma reavaliação e então enviadas as respetivas alterações.

  • Suporte de dúvidas via WhatsApp apenas aquando da receção do programa, ou a cada revisão sempre que haja renovação.

Plano de Treino

O mito de que as mulheres não devem fazer musculação já ficou no passado.

Um treino de força adaptado a ti e aos teus objetivos resultará num corpo trabalhado tonificado e com formas. Além disso, à medida que fores aumentando a tua massa muscular o teu corpo consumirá mais calorias em repouso, acelerando portanto o teu metabolismo e permitindo-te uma dieta não tao restritiva.

O plano de treino é totalmente adaptado a ti tendo em conta o teu nível, disponibilidade e objetivo.

O programa de treino terá uma projeção de 4 semanas de duração, e o ideal é renová-lo no mês seguinte, de modo a evitar a estagnação, já que o corpo tem uma grande capacidade de adaptação e é necessário que novos estímulos sejam dados continuamente.

(Trata-se de um plano de treino avulso que não contempla revisões ou acompanhamento, sempre que desejes trocar de treino deverás adquirir um novo.)

 

com a minha ajuda serás capaz de:
  • Encontrar a ajuda que precisas de modo a atingires os teus objetivos.

  • obter Um plano de treino, alimentação e suplementação totalmente personalizados e adaptados ao teu estilo de vida - com isto começarás a ver resultados e mudanças significativas que te irão manter motivada.

Eu quero ver mudanças, quero que aproveites todos os ensinamentos ao máximo e quero ver-te a evoluir!

Mas não te esqueças, assim como em tudo na vida, os resultados do teu/nosso trabalho chegarão na mesma proporção do teu esforço e da tua dedicação.

Uma das chaves para o sucesso é que aprecies o processo e que não o vejas como um sacrifício, nesse sentido, os programas são adaptados tendo em conta os teus gostos para que estes se tornem o mais fácil possível de executar.

O meu lema é que tu te sintas a gosto com o processo, que desfrutes do mesmo e que acima de tudo te sintas bem física e psicologicamente para encarar os novos desafio que uma mudança no estilo de vida trarão.

Poderá nem sempre ser fácil mas valerá todo o esforço!

 
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