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PREMIUM PACK 1 (recomendado)

CONTRATAÇÃO/ PAGAMENTO: TRIMESTRAL OU SEMESTRAL​

PACK 3 OU 6 MESES

 

​CONTEMPLA:

  1. PLANO DE TREINO

  2. PLANO DE ALIMENTAÇÃO (tendo em conta os teus gostos/ intolerâncias, etc)

  3. PLANO DE SUPLEMENTAÇÃO (opcional)

Todos os planos são personalizados e de acordo com as tuas necessidades e objetivos

  • A evolução é acompanhada por fotos e medidas que terás que me enviar em datas específicas e indicadas por mim, de modo a que eu possa ter control dos teus progressos

  • REVISÕES SENSIVELMENTE A CADA 2/3 SEMANAS mediante a fase do processo em que te encontres

  • A cada revisão serão feitas as alterações necessárias de modo a que continues a evoluir, adaptando a tua dieta conforme os teus objetivos e progressos

  • ​SUPORTE TOTAL  via WhatsApp (dentro do horário comercial vigente) para esclarecimento das dúvidas que vão surgindo ao longo do programa 

PREMIUM PACK 2 (1 revisão mensal)

CONTRATAÇÃO/PAGAMENTO: TRIMESTRAL OU SEMESTRAL

PACK 3 OU 6 MESES

CONTEMPLA:

  1. PLANO DE TREINO

  2. PLANO DE ALIMENTAÇÃO (tendo em conta os teus gostos/ intolerâncias, etc)

  3. PLANO DE SUPLEMENTAÇÃO (opcional) 

Todos os planos são personalizados e de acordo com as tuas necessidades e objetivos

  • A evolução é acompanhada por fotos e medidas que terás de me enviar 1 VEZ POR MÊS de modo a que eu possa ter control dos teus progressos e fazer os respectivos ajustes

  •  APENAS 1 REVISÃO MENSAL

  • A cada revisão serão feitas as alterações necessárias de modo a que continues a evoluir, adaptando a tua dieta conforme os teus objetivos e progressos

  • ​Suporte via WhatsApp para esclarecimento de dúvidas AQUANDO DA RECEÇÃO DO PROGRAMA OU NO MOMENTO DE CADA REVISÃO - NÃO CONTEMPLA QUALQUER CONTATO  FORA DESTES MOMENTOS. 

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PACK MENSAL

CONTRATAÇÃO/PAGAMENTO: MENSAL

PACK DE 1 MÊS

​CONTEMPLA:

  1. PLANO DE TREINO

  2. PLANO DE ALIMENTAÇÃO (tendo em conta os teus gostos/ intolerâncias, etc)

  3. PLANO DE SUPLEMENTAÇÃO (opcional) 

Todos os planos são personalizados e de acordo com as tuas necessidades e objetivos

  • ​Plano de Treino, Alimentação e Suplementação para 4 SEMANAS

  • Update e ajustes A CADA 4 SEMANAS - apenas e quando existir renovação do pack por parte do cliente - aqui será feita uma reavaliação e então enviadas as respetivas alterações.

  • Suporte de dúvidas via WhatsApp AQUANDO DA RECEÇÃO DO PROGRAMA OU NO MOMENTO DE CADA REVISÃO APENAS E QUANDO HAJA RENOVAÇÃO DO SERVIÇO - NÃO CONTEMPLA QUALQUER CONTATO FORA DESTES MOMENTOS

Plano de Treino

O mito de que as mulheres não devem fazer musculação já ficou no passado.

Um treino de força adaptado a ti e aos teus objetivos resultará num corpo trabalhado tonificado e com formas. Além disso, à medida que fores aumentando a tua massa muscular o teu corpo consumirá mais calorias em repouso, acelerando portanto o teu metabolismo e permitindo-te uma dieta não tao restritiva.

O plano de treino é totalmente adaptado a ti tendo em conta o teu nível, disponibilidade e objetivo.

O programa de treino terá uma projeção de 4 semanas de duração.

Trata-se de um plano de treino avulso programado em função dos teus objetivos mas que não contempla qualquer revisão contato ou acompanhamento do progresso do mesmo. Sempre que desejes trocar de treino deverás adquirir um novo.

com a minha ajuda serás capaz de:
  • Encontrar a ajuda que precisas de modo a atingires os teus objetivos

  • Obter um plano de treino de alimentação e suplementação totalmente personalizados e adaptados ao teu estilo de vida - com isto começarás a ver resultados e mudanças significativas que te irão manter motivada.​​

Eu quero ver mudanças, quero que aproveites todos os ensinamentos ao máximo e quero ver-te a evoluir!

Mas não te esqueças, assim como em tudo na vida, os resultados do teu/nosso trabalho chegarão na mesma proporção do teu esforço e da tua dedicação.

Uma das chaves para o sucesso é que aprecies o processo e que não o vejas como um sacrifício, nesse sentido, os programas são adaptados tendo em conta os teus gostos para que estes se tornem o mais fácil possível de executar.

O meu lema é que tu te sintas a gosto com o processo, que desfrutes do mesmo e que acima de tudo te sintas bem física e psicologicamente para encarar os novos desafio que uma mudança no estilo de vida trarão.

PODERÁ NEM SEMPRE SER FÁCIL, MAS VALERÁ TODO O ESFORÇO!

CHANGE YOUR ATTITUDE! CHANGE YOUR LIFE!